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Fisioterapia

¿FRIO O CALOR? ¿TERMOTERAPIA O CRIOTERAPIA?

¿FRIO O CALOR? ¿TERMOTERAPIA O CRIOTERAPIA?

  A menudo nuestros pacientes  nos preguntan: ¿me pongo calor? ¿O es mejor el frio para esta lesión?  ¿Me viene  bien la manta eléctrica? Pues bien, en el siguiente enlace os dejamos las virtudes y defectos de aplicar uno u otro. http://www.fisioterapia-online.com/articulos/frio-o-calor-crioterapia-o-termoterapia-virtudes-y-efectos-de-cada-una
SI TIENES DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE. ¿PODRÍA SER FASCITIS PLANTAR, QUÉ ES?
SI TIENES DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE. ¿PODRÍA SER FASCITIS PLANTAR, QUE ES?   La fascia plantar es una banda de tejido elástico que se encuentra en la planta del pie. Se encarga de mantener su forma y estructura, así como de amortiguar el impacto que se produce al caminar o el de nuestro mismo peso. Son diversas las causas que pueden originarla, un abuso de los tacones en la mujer, sobrepeso, cambio de calzado, exceso de actividad deportiva, etc. Cualquiera de estos motivos puede ocasionar una inflamación de la fascia dando lugar a la aparición de dolor en la región del talón o en la zona plantar media.   Una vez concluimos con certeza cual fue el desencadenante de esta lesión, puedes realizar tratamiento fisioterápico. Muy importante durante los primeros 7 días reposo relativo, es decir, hacer ejercicio que no produzca impacto sobre el pie como puede ser la natación o la elíptica. De manera paralela, cuenta con las fisioterapeutas de LA CLÍNICA LAS ROCAS para iniciar un tratamiento encamino a reducir la inflamación de la fascia; haremos valoración de tu patología y aplicaremos el tratamiento personalizado. Podrás ver técnicas como  masaje tipo cyriax, ultrasonidos, vendaje neuromuscular, kinesiotape, estiramientos, crioterapia…   Es fundamental realizar un estudio de la marcha que te remitiremos a un buen especialista que se encargará cuando la lesión se perpetua en el tiempo o aparece con frecuencia, valorar la posibilidad de utilizar unas plantillas personalizadas que ayuden a relajar la fascia plantar.  
TE AYUDAMOS CON PROBLEMAS POSTURALES MEDIANTE TÉCNICA RPG
CORRIGE TU POSTURA MEDIANTE RPG   La Reeducación Postural Global (RPG) es un método de fisioterapia suave, progresivo y activo, que puede ser aplicado en cualquier edad respetando las posibilidades de cada persona. Esta terapia se fundamenta en el análisis minucioso, estudio y observación de la anatomía, la fisiología y la manera en que enferma el ser humano. Consiste en la realización de una serie de ejercicios suaves de estiramiento global que, acompañados con la respiración, van evolucionando desde una posición inicial casi sin tensión hacia una posición final de progresivo estiramiento.   Indicaciones y resultados -Generales: Reeducación de la postura y ganancia de la elasticidad -Locales: Recuperación de bloqueos articulares, tratamiento de contracturas calambres, desatrapamiento de zonas de compromiso neurológico -Preventivas: Educación postural en niños, adolescentes y adultos; Preparación pre y post parto; Higiene postural; Gimnasia de mantenimiento. -Curativas: Escoliosis, hiperlordosis, hipercifosis, rectificaciones o inversiones de la curvas… – Deformaciones miembros superiores o inferiores, patología dolorosa de la columna, patología articular y/o tendinosa, síntomas neurológicos de origen mecánico, disfunciones respiratorias y secuelas de traumatismos.   http://www.rpg.org.es/  
Tras accidente de tráfico, el latigazo cervical, lo más frecuente.
El latigazo cervical. Contar con nuestros profesionales Clínica Las Rocas expertas. El latigazo cervical es una lesión que en la mayoría de los casos se produce como consecuencia de un alcance posterior en accidentes de tráficos. La columna cervical se ve sometida a un repentino impacto que le ocasiona una flexión y extensión máxima, lo cual origina desequilibrios tanto a nivel óseo como muscular. El dolor tiene características tardías, ya que son a las 48 horas cuando el paciente comienza a manifestar los síntomas. Suele acompañarse de limitación de movimiento, migrañas, mareos y náuseas, siendo este último caso el que mayor incapacidad otorga a la persona afectada. En la mayoría de los casos se pauta la inmovilización con collarín, lo cual no debe sobrepasar los 2/3 días posteriores a que se produzca la lesión, ya que un mayor periodo originará atrofia muscular y limitación articular en los movimientos cervicales. Tras este periodo de reposo se comenzará con el tratamiento de fisioterapia, el cual tendrá como objetivo devolver al paciente su calidad de vida. Se emplearan diversas técnicas manuales (osteopatía, miofascial, etc), que nos ayudarán a relajar la musculatura contracturada y a devolver la movilidad a la columna cervical. Además otros elementos como la electroterapia y la termoterapia serán importantes para proporcionar alivio y bienestar al paciente.       http://www.fisioterapia-online.com/articulos/que-es-un-latigazo-cervical              
SÍNDROME DEL PIRAMIDAL
SÍNDROME DEL PIRAMIDAL Y SU RELACIÓN CON DOLOR EN LA PIERNA El síndrome del piramidal se produce debido a la compresión o pinzamiento del nervio ciático por hipertrofia o contractura del musculo piriforme, constituyendo un conjunto de signos y síntomas que se caracterizan por alteraciones sensitivas, motoras y tróficas en el área de inervación del nervio ciático. Los signos y síntomas que característicos son los siguientes:
  1. Se trata más de una fuerte molestia que de un verdadero dolor en la zona de la nalga, que puede extenderse por la cara posterior del muslo, pero sin sobrepasar la rodilla. A veces es como un “hormigueo” o “acorchamiento”, también como un “mordisco” o puede ser “punzante” “latigazo” “quemazón” y otras como un dolor “sordo” o inespecífico en la nalga. 
  2. Hace que cuando estemos sentados cambiemos con frecuencia de posición para aliviarnos.
  3. Dificultad para cruzar el muslo afectado sobre la otra rodilla.
  4. El dolor aumenta si permanecemos sentados, de pie y en la carrera o la marcha. Cuando nos levantamos desde la posición sentado.  También si conducimos, o       estamos sentados largo rato sobre una superficie dura, así como permanecer de pie durante espacios prolongados de tiempo y llevar cargas o pesos.
  5. El dolor aparece al separar las piernas.
  6. Cuando estamos tumbados boca arriba, el pie del lado afectado suele estar más rotado hacia fuera.
  7. Con frecuencia encontramos un acortamiento de la pierna del lado del Piramidal lesionado.
    Las causas más frecuentes son:  
  • Acortamiento del músculo.
  • El entrenamiento mal realizado provoca contractura del mismo: sobrecarga al realizar carrera sobre terrenos duros.
  • Hiperpronación del pie.
  • Una inyección intramuscular mal puesta.
  • Las posturas forzadas: permanecer de pie apoyados sobre un solo pie, sentarse con las piernas cruzadas, sentarse sobre un solo pie.
  • Conducir coche: por la sobrecarga mantenida de la cadera en flexión y abducción (piernas separadas).
  • Un traumatismo: caídas, fracturas de fémur, etc. O directamente al golpearse la nalga sobre el músculo piramidal, con un objeto duro.
  • Infecciones, malformaciones óseas de la pierna.
  • Problemas generales de actitud: escoliosis, una pierna más larga que la otra, torsión de la pelvis, desequilibrio muscular.
    http://www.efisioterapia.net/articulos/revision-bibliografica-del-sindrome-del-piramidal
PREVENCIÓN Y AUTOTRATAMIENTO DEL SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO
Se denomina síndrome del túnel del carpo a la compresión del nervio mediano en su paso por el desfiladero carpiano a nivel de la muñeca. Aunque puede ser causado de forma idiopática, la mayoría de las veces es debido a traumas y microtraumas (actividades que supongan maniobras manuales y repetitivas), artritis inflamatorias, endocrinopatías, tenosinovisitis de los flexores, embarazo y/o tumores. Los síntomas suelen ser nocturnos cursando con hormigueo y entumecimiento de la mano, acorchamientos y calambres. Es muy frecuente que predomine el dolor y la parestesia irradiado al antebrazo y el codo. La fisioterapia supone una solución ante este problema disminuyendo e incluso paliando los síntomas. Si nos encontramos ante un atrapamiento avanzado será necesaria la cirugía siendo muy importante el tratamiento de fisioterapia tanto en la etapa pre-quirúrgica como en la post-quirúrgica. En la imagen encontramos ejercicios que ayudan a prevenir y tratar esta patología. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-del-tunel-del-carpo  
IMPORTANTE EL SUELO PÉLVICO,TE AYUDAMOS A ENTRENARLO.
SOLUCIONA TU INCONTENINCIA URINARIA CON  La incontinencia urinaria es un trastorno frecuente. Está asociado con la edad, tanto en hombres como en mujeres. Aunque afecta a los hombres más de lo que se piensa, sí que es verdad que es más frecuente en las mujeres. Sobre todo en etapas de la vida donde hay cambios fisiológicos, como el embarazo ó la menopausia. La Incontinencia Urinaria consiste en la pérdida involuntaria de orina. El afectado pierde el control de la vejiga. También puede variar desde unas fugas leves de orina hasta pérdidas abundantes e imposibles de controlar. QUE SON LOS EJERCICIOS DE KEGEL. Son ejercicios que puedes hacer para fortalecer los músculos del suelo pélvico, es decir, los músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto. Los ejercicios llevan ese nombre por Arnold Kegel, un ginecólogo que los recomendó allá por la década de 1940 para ayudar a las mujeres a luchar contra la incontinencia urinaria, o la disminución del control de la vejiga. Si todavía no has empezado a practicar los ejercicios de Kegel, comienza a hacerlo ahora y haz de ellos un hábito para toda la vida. El fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico ayuda a prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo, un problema que afecta hasta al 70 por ciento de las mujeres en algún momento, durante o después del embarazo. Además, este tipo de ejercicios puede ayudar a reducir el riesgo de incontinencia anal. Os dejamos un enlace donde podéis encontrar varios ejercicios de Kegel, esperamos sean de vuestra ayuda. http://www.fisioterapia-online.com/articulos/soluciona-tu-incontinencia-urinaria-con-kegel
¿Por qué se me sube el gemelo?
¿Por qué se me sube el gemelo? Hoy os vamos a hablar de los calambres musculares. Quién no ha escuchado alguna vez: ¡me ha dado una rampa!, ¡se me ha subido el musculo!… incluso seréis mucho los que lo habéis sufrido… pues bien su nombre es calambre muscular y, aunque es muy frecuente que ocurra en los gemelos, nos puede ocurrir en cualquier musculo del cuerpo. Lo que le pasa al músculo en ese momento es que, de manera involuntaria, se está contrayendo, produciendo así, un dolor intenso. Os preguntareis el por qué de esta contracción involuntaria. Puede pasar por varios motivos:
  1. Deshidratación o pérdida de electrolitos: el hecho de no beber suficiente agua, tener vómitos o diarrea puede producir alteraciones hidroelectrolíticas que nos produzcan las famosas rampas.
  2. Cuando realizamos una actividad demasiado intensa o no realizamos el calentamiento o estiramientos necesarios, se produce una fatiga muscular.
  3. En ocasiones, puede suponer un síntoma de alguna enfermedad neurológica o ser consecuencia de la compresión de una raíz nerviosa, aunque este motivo es menos frecuente.
¿Cómo podemos evitar los calambres musculares? Para que no se produzcan dichos calambres, tiene que existir un equilibrio de sales y electrolitos y debe haber reservas de energía en el músculo (glucógeno). Por lo que se recomienda una dieta con un buen aporte vitamínico, una hidratación adecuada y la ingesta de bebidas isotónicas, si se es propenso a padecer esta molestia. Al mismo tiempo debemos realizar un calentamiento previo a la actividad a realizar, y muy importante, que realicemos estiramientos al finalizar dicha actividad, en especial de la musculatura implicada durante el ejercicio. ¿Qué hago si me ocurre? Os dejamos un enlace para que podáis ver los pasos a seguir si te pasa. Seguro que os sirve de ayuda para posibles próximas veces. http://www.fisioterapia-online.com/articulos/porque-se-me-sube-la-bola