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El esguince es una lesión de ligamentos que no impide ni contraindica el apoyo del pie en el suelo para intentar realizar una marcha lo más normal posible. No tiene utilidad inmovilizar durante dos semanas un esguince de grado I ó II (los más típicos) y obligar a la persona a caminar con muletas sin apoyar el pie lesionado. No hay ninguna causa (salvo el dolor) que impida que el pie apoye. Por eso se deben realizar desde el principio medidas intensas contra el dolor (medicación indicada por nuestro médico, aplicación de frío sobre la zona, mantener el pie elevado, utilizar vendaje elástico…) para favorecer una pronta recuperación de la capacidad de apoyar sin molestias. Son ideales los vendajes funcionales para permitir el apoyo del pie a la vez que se protegen las zonas lesionadas. No completar el tratamiento Lo habitual que suele hacerse en estos casos es preocuparse por el dolor, la hinchazón, el derrame (equimosis)… Una vez que desaparecen o que se atenúan, se suelen dejar de lado las medidas para llevar a una buena curación el esguince. Suele ser frecuente, por desconocimiento o por falta de tiempo, que no se trabaje la propiocepción. Esto hace que el tobillo quede debilitado, puesto que el tiempo de movilidad reducida y cojera hacen que el tobillo no se haya movido con normalidad y haya perdido fuerza y agilidad. Está más expuesto a que un movimiento brusco o repentino lo vuelva a lesionar. No quiere decir que los esguinces predispongan a sufrir nuevas lesiones, sino que un inadecuado tratamiento de una lesión puede dejar la zona sensible a recibir nuevos daños. Esto es evitable si se realiza una recuperación más completa. Entrenamiento de la propiocepción Ningún tobillo está bien recuperado después de un esguince o fractura si no se entrena la propiocepción. Pero, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de propiocepción? Este término, hace referencia a la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y posición de las articulaciones, así como el estado de los músculos (diferentes grados de tensión y relajación.), lo cual es imprescindible para responder a esfuerzos, desequilibrios y otras dificultades. En el caso del tobillo es fundamental entrenar la propiocepción para garantizar que la zona esté fuerte, ágil y preparada para responder favorablemente ante estímulos que podrían provocar recaídas o nuevas lesiones. 1. Programa preventivo de la propiocepción sobre platos de Böhler: Consiste en una plataforma circular que al subirse encima crea cierta inestabilidad. Sobre él haremos ejercicios de flexo-extensión, inversión-eversión para fortalecer el tobillo. 2. BOSU: Utilizamos este elemento para guardar el equilibrio con su base apoyada en el suelo. Si queremos aumentar la dificultad del ejercicio podemos poner la superficie cóncava del mismo en el suelo. El siguiente paso sería aumentar la inestabilidad del Bosu e intentar mantener el equilibrio sobre una pierna y después con la otra. 3. Dynair: Consiste en colocar a la persona sobre el Dynair (es una superficie circular que crea inestabilidad) y desde esta posición guardamos el equilibrio. Posteriormente intentaremos permanecer sobre una pierna y para aumentar la dificultad podemos realizar lanzamientos de pelotas a la persona y que esta intente cogerlas sin perder el equilibrio. 4. Ejercicios de movilidad en el agua: Aprovechamos la resistencia que ofrece el agua para realizar diferentes ejercicios, cuando ofrecemos algún tipo de resistencia a las estructuras, estas se adaptan al nivel del esfuerzo haciéndose más fuertes. A su vez, el agua permite realizar actividades sin perder el equilibrio, por lo que podemos realizar sentadillas, flexo-extensiones de tobillo o simplemente andar en la piscina de frente y de lado. 5. Ejercicios de movilidad de tobillo: Entre otros movimientos, puede ser recomendable seguir protocolos de 3 series de 10 repeticiones de flexiones y extensiones de tobillo y combinarlo con el estiramiento de los gemelos. Se recomienda realizar de 3-5 veces al día. 6. Ejercicios de propiocepción con tobillera elástica: Consiste en realizar una serie de ejercicios sencillos con una protección elástica que refuerce el tobillo. En el suelo se dibujará una línea recta y sobre ella debemos caminar siguiendo su trayectoria; posteriormente la seguimos de lado, y por último cruzando los pies. Otra actividad para mejorar la propiocepción es apoyarnos únicamente sobre el pie afectado durante 30 segundos, realizando varias series al día. Para complicarlo, podemos inclinarnos a los lados (para aumentar la inestabilidad), botar un balón a la vez o cerrar los ojos mientras guardamos el equilibrio. 7. Ejercicios progresivos de fortalecimiento: Con el objetivo de mejorar la musculatura. Podemos realizar subidas a una superficie elevada con el tobillo lesionado alternando con el miembro sano, sentadillas o saltos elevando ambos pies. 8. Ejercicios en colchoneta: El objetivo es realizar diferentes ejercicios sobre la colchoneta variando el apoyo en la misma. Podemos variar los grosores, ya que cuanto más grosor haya, mayor inestabilidad se crea y, por lo tanto, aumenta más la dificultad. 9. Foam Roller: Tiene varias utilidades, entre ellas puede usarse para mejorar el equilibrio, ya que podemos aprovechar su textura para crear situaciones de inestabilidad. 10. Estiramientos: Ayudan a mejorar la amplitud del movimiento, aumentan la potencia y reducen el dolor muscular. Los estiramientos se realizan previamente y al finalizar el programa de entrenamiento de propiocepción

Qué ocurre en la rodilla con condromalacia rotuliana? Comencemos hablando sobre la articulación de la rodilla, esta articulación está formada por el fémur, la tibia y la rótula. La rótula es un hueso flotante, esto lo podemos apreciar en la palpación, se puede notar que tiene un amplio grado de movilidad. La rotula es el sitio de inserción de los cuatro vientres musculares del cuádriceps, mediante el tendón rotuliano, este tendón ejerce ciertas presiones longitudinales externas en la rodilla, cuando estas tensiones son excesivas por un desbalance de fuerzas, la rótula presenta una desviación lateral, la cual trae como consecuencia desgaste de la cara inferior de la rótula por el roce continuo,  y de la articulación e incluso los cóndilos femorales  por la mala alineación  y presión de la rótula.

Desgaste del cartílago o condromalacia. ¿Por qué se produce?

La erosión y reblandecimiento de este tejido se le denomina condropatía o condromalacia. Si buscamos las causas de este problema, evidentemente la edad es un factor favorecedor pero paradójicamente muchas personas mayores tienen desgaste en esta articulación de la rodilla y sin embargo se producen pocos síntomas, sin embargo cuando se produce en una persona joven los síntomas son mucho más intensos. Cuando nos encontramos este problema en la persona joven podemos aludir a varios factores:

Factores genéticos por alteración de la estructura de la rodilla.

• Factores ortopédicos hereditarios que favorecen que la rótula esté desplazada hacia lado externo de la rodilla.
• Presencia de repliegues de tejido fibroso en la cápsula articular y el alerón rotuliano externo que desplazan externamente la rótula durante el movimiento de la rodilla.

Factores adquiridos.

• Se tratan de descompensaciones musculares donde el vasto interno de la rodilla se debilita respecto al vasto externo lo cual provoca que el movimiento de la rótula respecto al fémur esté descentrado y favorezca el roce  del cartílago rotuliano, sobre todo en el lado externo.

Síntomas de la condropatía o desgaste de cartílago rotuliano

Se puede sentir dolor en la rótula o ruidos de la articulación de la rodilla, hinchazón y limitación del movimiento. Este dolor se produce durante el movimiento, especialmente en la flexión como en la posición en cuclillas, al bajar cuestas o escaleras y de forma peculiar el dolor puede aumentar después de estar un tiempo sentado con la rodilla  semiflexionada. El fisioterapeuta suele encontrar una palpación dolorosa en el borde externo de la rótula, por eso a esta patología también se le denomina síndrome de hiperpresión rotuliana externa.

Grados de la condromalacia o condropatia rotuliana.

Grado 1:  Dolor leve, por reblandecimiento del cartílago, síntomas leves de dolor que suele presentarse por alguna posición, o ejercicio, el calzado, o cambios climáticos Grado 2:  Dolor más intenso, por una pequeña fibrilación del cartílago que perdura con el tiempo, y es posible visualizar el desgaste a través de la resonancia magnética Grado 3: Dolor más intenso, ya la superficie del cartílago esta fisurada llegando a las capas profundas del cartílago y viene acompañado de inflamación intensa y con cambios imagenológicos importantes. Grado 4: Pérdida del cartílago articular, dolor incapacitante y permanente de la articulación, acompañado de inflamación, e inestabilidad articular.

Tratamiento de fisioterapia y otras medidas complementarias

Una vez que el médico descarta que el problema no es genético y por tanto no es conveniente el tratamiento quirúrgico , en Clínica Las Rocas la fisioterapeuta  trata esas descompensaciones musculares a base de estiramientos, vendajes, potenciación del vasto interno del cuádriceps (bien con electrestimulación o mediante la cinesiterapia activa), masaje de liberación de tejidos blandos, también el uso del ultrasonido pulsátil y por supuesto, instruimos al paciente en la propiocepción adecuada de la rodilla afectada. Cuenta con nuestro equipo de profesionales en Torrevieja.

El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana (ICOFCV) se ha reunido con la concejala de Medio Ambiente del Ayuntamiento de Valencia, Pilar Soriano, para trasladarle la situación de irregularidad que se dio el año pasado en los puestos de masajes de las playas de la Malvarrosa y del Cabanyal. El decano del Colegio, Josep Benítez, y el asesor jurídico, Santiago Sevilla, le han comunicado que la empresa concesionaria ofertaba masajes terapéuticos cuando no contaba con profesionales sanitarios capacitados para ello, fisioterapeutas, poniendo en riesgo la salud de los ciudadanos, y le ha pedido una respuesta firme para que esta situación no se repita este verano. Los representantes del ICOFCV le han trasladado que en dicho servicio, bajo concesión administrativa del consistorio valenciano, se realizaron actos terapéuticos propios y exclusivos de los profesionales sanitarios fisioterapeutas. “Estas actuaciones, además de constituir un posible delito de intrusismo ponen en grave peligro la salud de los usuarios ya que los están prestando personal no capacitado ni técnica ni legalmente para ello”, ha explicado el asesor jurídico del Colegio, tras lo que ha añadido que el año pasado se enviaron dos escritos al consistorio aportando pruebas que demostraban los hechos. Pilar Soriano, responsable de la Delegación de Playas, se ha comprometido a velar para que los masajes que se oferten este verano no sean terapéuticos. “Desde el gobierno municipal ya hemos dado un paso adelante en este tema y se ha avisado al servicio correspondiente. Además, habrá una vigilancia especial de todos los servicios que se oferten en la playa en relación con los masajes”, ha afirmado Pilar Soriano. El ICOFCV ha recalcado que es un tema de salud y ha solicitado a la titular de Medio Ambiente que en los puestos aparezca “expresamente que no se dan masajes terapéuticos y una advertencia de que si alguna persona cree que tiene algún tipo de patología o lesión que no utilice ese servicio y que vaya un fisioterapeuta colegiado”. Cabe recordar que el año pasado el ICOFCV solicitó al Ayuntamiento de Valencia que abriera expediente sancionador a los responsables del servicio de masajes ofertado en las playas de la Malvarrosa y del Cabanyal dado el grave peligro que conllevaba para la salud de los usuarios, tal y como se constataba en las diversas pruebas gráficas aportadas, las cuales incluían la declaración de un usuario que fue tratado el 3 de septiembre del 2015 al que, tras decir que sufría dolores cervicales, mareos y tensión en la espalda, le realizaron un masaje terapéutico y descontracturante. Las pruebas demuestran no sólo que la empresa publicitaba “masajes terapéuticos” sino que además los prestaba, a pesar de no contar con fisioterapeutas colegiados, poniendo en riesgo la salud de los turistas y ciudadanos. http://www.colfisiocv.org/MasajesPlaya?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=Bolet%25C3%25ADn%2520Informativo%2520mensual%2520del%2520ICOFCV%2520

IMPORTANCIA DEL TRABAJO PROPIOCEPTIVO POST-LESIÓN DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR El ligamento cruzado anterior (ACL) es el ligamento de la rodilla que  con más incidencia a lesión, ya sea total o parcial. El mecanismo lesivo más común es con una deceleración rápida acompañada de una torsión de rodilla. Los pacientes pueden ser tratados de forma conservadora o quirúrgica. Seguido a la lesión del LCA aparecen en la articulación dolor, derrame e inflamación, inhibición muscular y la incapacidad para activar completamente los músculos del miembro inferior. Esto, y el desuso de la musculatura en general, dan como resultado la atrofia de la musculatura implicada en la articulación y puede conducir a inestabilidad articular. La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas. Regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Abarca un sinfín de ejercicios combinados que incluyen componentes de carga, componentes receptivos visuales y componentes materiales. El tratamiento de fisioterapia tanto si se ha aplicado cirugía o no debe abarcar ejercicios para mejorar el rango de movimiento, la fuerza muscular, el equilibrio y la propiocepción. Clínica Fisioterapia Las Rocas incluye ejercicios de propiocepción sobre todo y con más hincapié en deportistas. Sabemos que el deportista que acude a Clínica Las Rocas tiene como objetivo una  reincorporación progresiva a su actividad deportiva. Se evidencia la importancia en la inclusión del tratamiento propioceptivo en un buen programa de rehabilitación tras una rotura del ligamento cruzado anterior para la correcta recuperación funcional. Fuente: http://academica-e.unavarra.es

El Pilates es un método de entrenamiento que consiste en realizar ejercicios que ayuden a mejorar la tonificación de los músculos a través de realizar movimientos fluidos. El Pilates se basa en 6 conceptos claves: – Concentración, de los movimientos que realizamos con el fin de conectar la mente y el cuerpo. – Precisión, la cual nos permite sacar los mayores beneficios de los ejercicios siguiendo todas las pautas para realizarlos, y así evitar desajustes y desequilibrios corporales. – Centro o Core, que establece que el centro del cuerpo es el conjunto la musculatura abdominal y de la zona lumbar, con el fin de mantener un control de la postura. – Respiración, con la que conseguiremos una ejecución rítmica y coordinada de los movimientos. – Fluidez, que ayuda a que los ejercicios se lleven a cabo de la manera y a la velocidad correcta. – Control, de todos los ejercicios para evitar que se realicen de manera descoordinada o brusca, la cual puede causar algún daño físico. Es fundamental que todos los ejercicios se realicen conscientemente para que puedan coordinarse con la respiración; lo que dará a cabo un control sobre el cuerpo y la mente. De esta manera descubrimos nuestras capacidades y limitaciones físicas. En Clínica de Fisioterapia Las Rocas realizamos Pilates terapéutico siendo un entrenamiento enfocado a una persona o a un grupo de personas, teniendo en cuenta sus patologías y dolencias, con el fin de prevenirlas y/o mejorarlas. Las sesiones son dirigidas por un fisioterapeuta instructura en Pilates Terapéutico, encargado de crear un programa de ejercicios específicos  para cada caso, y de supervisarlas con el fin de asegurarse su correcta ejecución, y de corregir ciertas posturas para evitar dolencias e ejecuciones incorrectas. La combinación de los beneficios del Pilates junto con la experiencia del fisioterapeuta,  garantiza la seguridad de realizar un ejercicio sin riesgos, alcanzando la salud y el equilibrio del cuerpo. Beneficios del método Pilates: – Tonifica y fortalece la musculatura con el fin de favorecer un movimiento equilibrado. – Aumenta nuestra flexibilidad, la cual no se ve forzada con movimientos de carga excesiva y  sin riesgo para las articulaciones, ligamentos o tendones. – Corrección postural a través de estirar nuestros músculos acortados y fortalecer músculos con bajo tono. – Alivia el dolor y mejora la rigidez. – Mejora la coordinación debido a que se adapta un ritmo respiratorio a los ejercicios. -Prevención de múltiples patologías músculo esqueléticas (como lumbalgias) y/o patologías degenerativas (como la artrosis). – Mejora el sistema circulatorio y el respiratorio. – Ayuda a la recuperación corporal tras el embarazo. – Mejora la estabilidad central y la propiocepción. – Disminuye el estrés. Pide cita para realizar tu Pilates Terapéutico con la Instructora de Pilates.

Todos hemos visto en algún partido de fútbol, baloncesto, balonmano, etc. esas “tiras de colores”, o algún amigo nos ha comentado de sus beneficios después de haberlo probado tras ir al fisioterapeuta. Pero, ¿sabemos de qué manera actúa y cuales son sus reales beneficios? La técnica de Vendaje Neuromuscular (Kinesiotaping) se practica con un vendaje especial elástico de algodón con una capa de adhesivo acrílico antialérgico. Permite la ventilación de la piel, por lo cual no la daña y puede mantenerse el vendaje por largos periodos de tiempo. Es resistente al agua, por lo cual el paciente puede ducharse o realizar deportes acuáticos con ella. El vendaje tiene una elasticidad muy similar a la de la piel. Su uso se basa en la elasticidad del vendaje con respecto a ésta.  Como resultado, al aplicar el vendaje se obtiene un efecto elevador sobre la piel, lo cual provoca una disminución inmediata de la presión que hace que la circulación sanguínea y linfática se recuperen, disminuya la presión sobre los receptores del dolor, y esto causa una inmediata disminución de la percepción del dolor. Otro efecto muy importante es el de mandar información al sistema nervioso central, a través de los receptores que tenemos en la piel. De esta manera, activa la propiocepción y mejora la postura de la articulación, lo cual evita que la lesión empeore. Por estos efectos, el Kinesiotaping tiene muchas indicaciones: ü  Aliviar el dolor. ü  Reducción de la inflamación. ü  Reducción de hematomas. ü  Corrección postural y protección articular. ü  Mejorar la propiocepción. ü  Estimulación de músculos con falta de tono. ü  Relajar músculos con exceso de tono. Pero ¡atención!, también tiene sus contraindicaciones:

• Heridas: ya que es una venda no estéril.
• Alergias: son poco frecuentes las alergias al material de la venda, pero en tal caso, no debe ser usado.
• Pieles frágiles e irritadas
• Quemaduras solares.
• Enfermedades de la piel tales cuales psoriasis, dermatitis…
• Trombosis: ya que el aumento del flujo sanguíneo puede provocar la liberación del trombo.
• Edemas de origen cardiaco o renal, cáncer o metátasis, ya que no hay que aumentar el riego sanguíneo y linfático en estos casos.
• Diabetes: puede provocar descompensaciones en los niveles de glucosa si aplicamos la venda en la zona donde se pincha la insulina, ya que puede aumentar su absorción.
• Embarazo: depende de donde apliquemos el vendaje, podemos influir, por relaciones segmentales, en el útero.

Para obtener unos buenos resultados es importante que el vendaje se aplique de forma correcta, por lo cual es importante acudir a una persona cualificada, que conozca bien sus contraindicaciones. Pide consejo a tu fisioterapeuta M ª Dolores Vera Espejo realizó el curso en San Sebastian  el 15 de Julio del 2010 con el Dr. Jun -Yung, Lee profesor de Masaje Deportivo y  Vendajes Funcionales en la Universidad de Kyungwoon.  También puedes contar con Amparo Canales Rodriguez y Susi Calvo Ramón que realizaron en Madrid la formación.

¿En qué consisten los ejercicios Hipopresivos, GAH ? Como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras;  el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. ¿Qué beneficios conseguimos con la Gimnasia Abdominal Hipopresiva? La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad, dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples poblemos relacionados con el aparo genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones sexuales, prolapsos) con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal). Beneficios que obtendremos: –      Mejora el aspecto estético del abdomen, disminuye el perímetro abdominal en un período de tiempo relativamente corto. Fortalece la faja  abdominal y consigue un vientre plano.Ejercita sobre todo los tranversos y oblicuos del abdomen y no solo el recto anterior del abdomen, como hacen los abdominales clásicos. Tonifica sin forzar ni dañar a nuestra columna lumbar, al revés ayuda a descongestionar esta zona como veremos más adelante. –      Mejora los problemas de incontinencia urinaria. Al tener un mayor tono muscular se consigue controlar de una manera más rápida y efectiva el control urinario. Disminuyendo la posibilidad de pérdidas urinarias y otras disfunciones urogenitales. –   Son ejercicios potencialmente beneficiosos para mejorar la vida sexual. La musculatura del suelo pélvico está íntimamente relacionada con la función sexual tanto femenina como masculina, si bien por la complejidad del aparato genito-urinario femenino los beneficios son más evidentes en la mujer. –      Recuperación y tonificación en la etapa de Post-parto. Readapta la faja abdominal. Tonifica el suelo pélvico consigue el mismo tono muscular pre parto. Es muy típico que se instaure una flacidez residual en muchas mujeres después del parto tanto en la faja abdominal como en el suelo pélvico. Una fisioterapia post parto junto a GAH consigue tener un vientre tonificado y plano, además que es aún más importante el suelo pélvico se tonificará preservando las funciones que se tenían en pre parto. – Mejora la salud de nuestra espalda. El efecto de succión y de presión negativa que se genera dentro de nuestra cavidad abdominal , provoca un efecto de tracción sobre los discos inter-vertebrales, esto puede tener efectos terapéuticos muy potentes en nuestra espalda Importante combinarlos con otros ejercicios de fisioterapia para columna. Es un gran aliado para tratar múltiples problemas de nuestra columna lumbar. – Mejora nuestro rendimiento deportivo. El diafragma es el máximo protagonista en este tipo de ejercicios, obtenemos mayor capacidad tanto diafragmática como pulmonar y torácica. Un diafragma flexible y tonificado mejora el rendimiento cardio-pulmonar, mejorando el rendimiento deportivo sobre todo en deportes donde el componente aeróbico como el running, atletismo, … Por todo ello fisioterapeutas de Clínica Fisioterapia Las Rocas están formadas directamente con el fundador Marcel Caufriez  de la técnica GAH . Si tienes  disfunciones del aparato genito-urinario ( incontinencias urinarias, disfunciones sexuales), has tenido un parto( a partir de la 7ª semana post parto), necesitas reducir tu faja abdominal, quieres conseguir mejores rendimientos deportivos o  tienes dolores lumbares repetitivos, puedes contar con fisioterapeutas de Clínica Las Rocas que personalizan tu tratamiento. Realizamos 2 clases semanales de 45 min. Tú eliges lo mejor para tí. Llámanos.  

DOLOR DE ESPALDA- POST CARNAVALES Prácticamente  la gran mayoría de  personas han padecido dolor de columna, y casi con toda seguridad las que no lo han padecido lo padecerán. Es un dolor insidioso que cuando se instala se resiste a abandonarnos. Analizar un poco el gran esfuerzo realizado en el desfile de carnavales con gran peso en vuestras espaldas. Prevenir para no entrar dentro de lo posible en fases de dolor agudo a que nos podemos ver sometidos. La postura tanto en movimiento como en la estática, reparte la carga de forma equilibrada por toda la espalda. La zona lumbar se convierte en el pilar que ha de sustentar cualquier esfuerzo y desequilibrio. Hay que tener en cuenta que mantener la postura sobre dos puntos de apoyo requiere un esfuerzo tan inmenso que apenas ninguna otra especie sobre el planeta ha optado por semejante sistema para desarrollar su locomoción. La bipedestación junto al gran peso de las espalderas durante el desfile de carnavales que soportan la columna vertebral es sometida a presiones excesivas en los discos intervertebrales, los prensa, los transforma con el paso del tiempo, pierden funcionalidad y puede aparecer dolor lumbar. Aparecen tensiones musculares ligadas a los cambios adaptativos y al dolor, más tensión produce más dolor y más dolor más tensión, aparece una vorágine vertiginosa de la que parece no poder salirse. El cuerpo procura adaptarse mecánicamente a este proceso de sufrimiento para evitar parte del calvario, se producen rectificaciones de la columna, deformaciones que a corto plazo son adaptativas  pero que a medio y largo plazo van a complicar aún más la patología cervicodorsal y sobre todo lumbar. Hay que tener presente que en muchas ocasiones se tiende a fortalecer musculatura hipertónica. Casi todos los pacientes con lesiones de columna  que Clínica las Rocas ha tratado tenían un hipertono lumbar y un hipotono abdominal, ¿qué beneficio obtendrían fortaleciendo lumbares?, el equilibrio muscular debiera ser la opción. Otro tanto sucede con el uso continuado de fajas, que en principio y durante breve espacio de tiempo puede ser una ayuda pero a largo plazo empeora la patología. CLÍNICA FISIOTERAPIA LAS ROCAS TE AYUDA:

1. Ante cualquier patología lo primero un buen diagnóstico.
2. Procura que cualquier esfuerzo recaiga sobre las grandes masas musculares de las piernas, es por eso que para prevenir riesgo al levantar pesos elevados has de hacerlo con caderas y rodillas flexionadas.
3. Cuida tu musculatura para cuidar tu espalda.
4. Procura no permanecer en una misma posición por largo tiempo.
5. Si has de transportar objetos de cierto peso hazlo siempre de forma que estén lo más pegados a tu cuerpo.

Las  fisioterapeutas de Clínica Fisioterapia las Rocas te ayudarán a mejorar tu postura y  tu fuerza muscular. Seremos tu mejor colaborador en el tratamiento y prevención de las patologías de la espalda. Te recomendamos realizar masaje de descarga muscular junto a otras terapias manuales e instrumentales para facilitar el alivio sintomático Acude a Clínica las  Rocas y tendrás una valoración realizada por profesionales.